Los 7 alimentos que calman tus nervios

La alimentación también puede ayudarte en periodos de estrés
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Los 7 alimentos que calman tus nervios
Los 7 alimentos que calman tus nervios

Después de un periodo de estrés si te haces una analítica de sangre podrás ver como tus niveles de magnesio, vitamina del grupo B, hierro o selenio están bajos. Si estás pasando una situación de agobios es importante que refuerces en tu dieta la presencia de estos 7 alimentos que van a ayudarte a recuperar lo que pierdes en épocas de fuerte estrés.

1. Aguacate

Los 7 alimentos que calman tus nervios

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Antiestrés por su contenido en vitamina E antioxidante y magnesio

2. Almendras

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Los 7 alimentos que calman tus nervios

Su aporte de vitamina B2, E y magnesio las hacen ser alimentos interesantes para calmar el nerviosimo

3. Arroz integral.

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Los 7 alimentos que calman tus nervios

Aporta vitaminas B1 y B6 a diferencia del arroz no integral

4. Brécol.

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Los 7 alimentos que calman tus nervios

Contiene entre otros elementos anti-estrés betacorotenos, vitamina C, B2, ácido fólico y hierro

5. Pistachos.

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Son toda una bomba de salud. Ricos en vitamina B1 y B6, además de hierro, magnesio y selenio. Un gran alimento antioxidante.

6. Salmón.

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Rico en ácidos grasos omega 3 y además contiene vitaminas A, B12 y D

7. Zumo de naranja.

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Está en la lista antiestrés por ser fuente de vitamina C como el kiwi

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