Los 7 alimentos que calman tus nervios

La alimentación es uno de los pilares más potentes frente al estrés y la ansiedad.

Olga Castañeda @vive.tu.cuerpo www.vivetucuerpo.com

Los 7 alimentos que calman tus nervios
Los 7 alimentos que calman tus nervios

Después de un periodo de estrés si te haces una analítica de sangre podrás ver como tus niveles de magnesio, vitamina del grupo B, hierro o selenio están bajos.

Si estás pasando una situación de agobios es importante que refuerces en tu dieta la presencia de estos 7 alimentos que van a ayudarte a recuperar lo que pierdes en épocas de fuerte estrés.

1. Aguacate

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

 

Antiestrés por su contenido en vitamina E antioxidante y magnesio

2. Almendras

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Su aporte de vitamina B2, E y magnesio las hacen ser alimentos interesantes para calmar el nerviosimo

3. Arroz integral.

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Aporta vitaminas B1 y B6 a diferencia del arroz no integral

4. Brécol.

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Contiene entre otros elementos anti-estrés betacorotenos, vitamina C, B2, ácido fólico y hierro

5. Pistachos.

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Son toda una bomba de salud. Ricos en vitamina B1 y B6, además de hierro, magnesio y selenio. Un gran alimento antioxidante.

6. Salmón.

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Rico en ácidos grasos omega 3 y además contiene vitaminas A, B12 y D

7. Zumo de naranja.

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Los 7 alimentos que calman tus nervios

Está en la lista antiestrés por ser fuente de vitamina C como el kiwi

Conoce tu nivel de estrés oxidativo con este sencillo test

Relacionado

Conoce tu nivel de estrés oxidativo con este sencillo test

Estrés bueno, estrés malo, tu cuerpo sabe diferenciarlos

Relacionado

Estrés bueno, estrés malo, tu cuerpo sabe diferenciarlos

Relacionado

Las gominolas para luchar contra el estrés post-vacacional