Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

Si habías oído hablar de alimentos con “proteína limpia” y no tenías claro a qué se referían te aclaramos que son nutrientes que aportan una alta cantidad de proteínas, con un elevado valor biológico y con un contenido graso reducido.

Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia
Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

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Si quieres mantener o aumentar tu masa muscular, tenlos en cuenta y toma nota. Importante: los datos son nutrientes por 100 g

atun ok
 

Atún (al natural)

  • Proteínas 24
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,6
solomillo
 

Solomillo

  • Proteínas 20,6
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,9
pechuga pollo
 

Pollo (pechuga)

  • Proteínas 20,6
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,9
peerca
 

Perca

  • Proteínas 18,4
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,8
merluza
 

Merluza

  • Proteínas 15,4
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,3

Sepia

  • Proteínas 15,3
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,8
queso burgos
 

Queso Burgos (desnatado)

  • Proteínas 13,4
  • Carbohidratos 4,4
  • Grasas 0,2
clara de huevo
 

Clara de huevo (3)

  • Proteínas 11
  • Carbohidratos 0,8
  • Grasas 0,2
bereberechos
 

Berberechos

  • Proteínas 10,7
  • Carbohidratos 0
  • Grasas 0,5
tofu
 

Tofu

  • Proteínas 8
  • Carbohidratos 2
  • Grasas 0,5
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