Los 10 alimentos para conseguir la proteína más limpia

Los 10 alimentos que debes tomar si quieres ganar músculo y no grasa

proteina limpia ok
proteina limpia ok

Si habías oído hablar de alimentos con “proteína limpia” y no tenías claro a qué se referían te aclaramos que son nutrientes que aportan una alta cantidad de proteínas, con un elevado valor biológico y con un contenido graso reducido. Si quieres mantener o aumentar tu masa muscular, tenlos en cuenta y toma nota. Importante: los datos son nutrientes por 100 g

atun ok
 
Atún (al natural)

Proteínas 24

Carbohidratos 0

Grasas 0,6

solomillo
 
Solomillo

Proteínas 20,6

Carbohidratos 0

Grasas 0,9

pechuga pollo
 
Pollo (pechuga)

Proteínas 20,6

Carbohidratos 0

Grasas 0,9

peerca
 
Perca

Proteínas 18,4

Carbohidratos 0

Grasas 0,8

merluza
 
Merluza

Proteínas 15,4

Carbohidratos 0

Grasas 0,3

Sepia
 

Proteínas 15,3

Carbohidratos 0

Grasas 0,8

queso burgos
 
Queso Burgos (desnatado)

Proteínas 13,4

Carbohidratos 4,4

Grasas 0,2

clara de huevo
 
Clara de huevo (3)

Proteínas 11

Carbohidratos 0,8

Grasas 0,2

bereberechos
 
Berberechos

Proteínas 10,7

Carbohidratos 0

Grasas 0,5

tofu
 
Tofu

Proteínas 8

Carbohidratos 2

Grasas 0,5

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