¿Cuál es la mejor postura para dormir si estás embarazada?

Si te cuesta conciliar el sueño, seguro que quieres encontrar la mejor postura cuando estás embarazada.
Noelia Hontoria -
¿Cuál es la mejor postura para dormir si estás embarazada?
Dormir embarazada no siempre es algo placentero.

Dormir en el embarazo no siempre es fácil. Conforme van pasando los meses y la barriga va creciendo, resulta más y más complicado descansar correctamente. Es posible que te sientas incómoda o que directamente no encuentres la mejor postura para dormir si estás embarazada.

El objetivo de este artículo es darte algunos consejos para dormir más y mejor durante estos meses de gestación.

Encuentra tu mejor postura para dormir si estás embarazada

Antes de nada, es importante destacar que cada persona es un mundo. Cada mujer se encuentra más cómoda en una postura o en otra. Sin embargo, hay una serie de recomendaciones generales que deberías probar si últimamente no consigues conciliar el sueño.

La primera de ellas es probar con una almohada adicional. Además del cojín sobre el que apoyamos la cabeza, te puede ayudar bastante contar con otra almohada entre las piernas. De este modo, la columna permanecerá recta y no notarás tanto el peso de una pierna sobre la otra.

¿Cuál es la mejor postura para dormir si estás embarazada?

Las almohadas te ayudarán a encontrar la mejor postura.

Esta misma almohada adicional también te puede ayudar a mejorar la circulación si la colocas en la parte inferior de la cama, ayudándote así a mantener los pies ligeramente más elevados que el resto del cuerpo. Este consejo es especialmente recomendable en casos de hinchazón, calambres o, como ya hemos dicho, mala circulación.

La mayoría de los expertos coinciden en que la mejor postura para dormir si estás embarazada es apoyada sobre el lado izquierdo. En esta posición no solo estarás más cómoda, si no que también hace que la sangre fluya de forma más natural hacia el bebé.

Otras recomendaciones para dormir mejor

Además de encontrar la mejor postura para dormir si estás embarazada –aquella con la que tú te sientas más cómoda–, también te ayudarán otros consejos para dormir que puedes seguir en esta y en otras etapas de tu vida: las cenas pesadas y tardías, dormir con la persiana subida, las colchas muy pesadas o no mantener una rutina en los horarios del sueño, son algunos de los enemigos de nuestro descanso.

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