Una kettlebell es todo lo que necesitas para conseguir unos abdominales fuertes y funcionales. Alterna estos tres ejercicios cambiando de mano, realiza 4 series, 2 con cada mano.
1. Trabaja la cadena posterior y en especial el erector espinal realizando un peso muerto tipo rumano. Desciende la carga ligeramente por debajo de la rodilla
2. Realiza círculos alrededor del cuerpo con la kettlebell. El cambio del centro de masas obligará a todo el core a estabilizar el cuerpo.
3. Mantén la carga elevada durante unos segundos, los abdominales realizarán un gran trabajo estabilizador.