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Son 9 ejercicios, 8 de tonificación más 1 de cardio. Realiza 30 segundos del ejercicio en cada estación, a excepción del ejercicio de cardio (subir al step) que deberás realizar durante dos minutos. Debes completar al menos 3 rotaciones al circuito.
Eleva tus brazos con cada zancada atrás
Gira tu cuerpo a ambos lados con los brazos extendidos
De rodillas, inclínate hacia atrás manteniendo tu espalda extendida
Sube de forma alternativa al cajón
Mantente en posición lateral, manteniendo la carga vertical
Flexiona y extiende piernas con la carga en tus manos
Trabaja tu core inclinándote a cada lado y extendiendo los brazos
Realiza una zancada atrás de forma alternativa, llevando la carga hacia el lado contrario
Puedes hacerlos sobre el suelo o si tienes un balón con los pies sobre él