Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.
El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.
Qué consigue esta rutina
- Reduce activación del sistema nervioso
- Libera tensión muscular acumulada
- Favorece una respiración más lenta
- Ayuda a preparar el cuerpo para dormir mejor
En verano, cuando el calor y la luz alteran el descanso, este tipo de transición física puede ser más útil que intentar “desconectar” directamente desde el sofá.
No necesitas parar. Necesitas adaptarte.
El verano no tiene por qué ser un paréntesis en tu forma física. Tampoco una época para obsesionarte con rendir igual que durante el resto del año.
Tu cuerpo duerme distinto, se mueve distinto, se relaciona distinto y también entrena distinto. Entenderlo permite abandonar la culpa de “no estar haciendo suficiente” y sustituirla por algo mucho más inteligente: acompañar al organismo en lugar de pelearse con él.
Porque mantenerse activo en verano no siempre significa hacer más. A veces, significa hacerlo de una manera mucho más coherente.
Haz cada ejercicio durante 40’’:
Gato Vaca
Postura del niño
Postura de la Luna creciente-estiramiento de cadera
Postura de la Paloma-estiramiento glúteo/piramidal
Postura del Bebé feliz-liberación lumbar
Respiración profunda tumbado 3-5 minutos