¡Ojo con este estiramiento habitual que podría ser el inicio de una lesión!
No es necesario llevar las manos a los pies, sino que basta con bascular la cadera
Domingo Sánchez
1 minuto
error esti
1. El clásico ejercicios de tocarse los pies con las manos para estirar la parte posterior del músculo acarrea multitud de errores, el principal, que se pierde la estabilidad lumbar y la zona lumbar aparece flexionada. Esta situación compromete excesivamente al disco intervertebral.
2. Las rodillas no deben extenderse al máximo, para conseguir un estiramiento más efectivo, es preferible dejarlas ligeramente flexionadas.
3. No es necesario llevar las manos a los pies, sino que basta con bascular la cadera manteniendo siempre la columna extendida. Inclinarse flexionando solo la cadera evitando la flexión de la columna.
