El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.
*****************
¿Quieres eliminar la grasa de una zona específica de tu cuerpo?
La pérdida localizada de grasa es un mito que ha persistido por mucho tiempo, llevando a muchos a realizar ejercicios repetitivos en zonas específicas sin resultados reales.
¿Por qué no funciona?
El cuerpo no quema grasa de forma localizada.
Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía de forma global, no solo de la zona que se está trabajando.
La genética juega un papel importante en la distribución de la grasa corporal. Algunas personas son más propensas a acumular grasa en ciertas zonas, como el abdomen o los muslos y otras no.
¿Qué podemos hacer?
- Reducir la grasa corporal total: La mejor manera de eliminar la grasa de una zona concreta es reducir la grasa corporal total. Esto se logra a través de una dieta saludable y ejercicio regular.
- Ejercicios aeróbicos: Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o andar en bicicleta, son eficaces para quemar grasa corporal, pero para lograrlo la duración del entrenamiento debe ser lo suficientemente amplia, normalmente comenzamos a utilizar el sustrato energético de la grasa una vez transcurridos 50´, ten esto en cuenta a la hora de programar tus rutinas.
- Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza te puede ayudar a elevar tu masa muscular, lo que a su vez aumenta tu ritmo metabólico basal y por lo tanto hace que consumas más calorías. Además de eso, es muy indicado para todas las personas. Ten en cuenta que si estas siguiendo una dieta hipocalórica para bajar de peso, tu metabolismo poco a poco se ralentizará (quiere ahorrar energía porque has dejado de echar gasolina) y por lo tanto te será más difícil lograr tu objetivo, pero (atentos a esto) si hacéis ejercicios de fuerza esto no sucede y estarás más cerca de lograr tus metas.