La curva de tu rendimiento diario

Tu energía, tu creatividad y tu emotividad varían a lo largo del día en lo que se llama los ciclos circadianos. Descubre qué momento es mejor para cada cosa.
Sport Life -
La curva de tu rendimiento diario
La curva de tu rendimiento diario

 

Que no te sientes igual de energético a las 11 de la mañana que a las 4 de la tarde ¿verdad? Tu energía, tu creatividad y tu emotividad varían a lo largo del día en lo que se llama los ciclos circadianos.

Es una cuestión hormonal y varía de persona a persona aunque hay un patrón medio estándar. Tus pulsaciones, tu metabolismo, tu respiración y tu temperatura corporal cambian durante el día, a causa de los cambios de luz, principalmente.

  • Antes de despertarte, la luz hace que segregues adrenalina y noradrenalina para ayudar al cerebro a arrancar. Tu nivel de rendimiento físico es bajo pero va ascendiendo paulatinamente. La hormona melatonina está al mínimo.
  • El pico de rendimiento se alcanza unas 3 h después de levantarse y desde ahí empieza a bajar poco a poco. Después de comer desciende bastante, por eso te notas con sueño y cansado a la hora "de la siesta".
  • Comienza a subir paulatinamente desde el punto más bajo, durante unas 5 horas, hasta formar un nuevo pico sobre las 8 o 9 de la noche para caer poco a poco hasta su punto más bajo, sobre las 4 ó 5 de la madrugada, desde donde vuelve a subir poco a poco hasta despertarte de nuevo.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...