Recetas en vídeo de Tortillas Wrap Hack Fitness con Salmón, Queso, Aguacate, Huevo...

En este vídeo tienes una receta fitness de Tortilla Wrap Hack de Canónigos, Queso y Huevo

https://youtu.be/lLlQvh68ILg

Las Tortillas Wrap Hack están de moda, por su sencillez y rapidez, hay muchas versiones con diferentes ingredientes, que se adaptan muy bien a las recetas fitness, con ingredientes como salmón ahumado, lechugas, quesos tipo mozarella, aguacate, huevo, etc..

En este vídeo hay una receta de Tortilla Wrap Hack con tortilla integral, canónigos, huevo cocido, queso mozarella y emmental, pimienta y aceite AOVE, donde podrás ver la técnica para doblar bien las tortillas, algunos consejos nutricionales de Yolanda Vázquez Mazariego y los valores nutricionales de diferentes versiones de estas recetas.

Las Tortillas Wrap Hack son  una buena opción para hacer una merienda o cena saludable y bien equilibrada de macronutrientes y micronutrientes. 

Seguimos con la serie de vídeos Come Mejor con Yola en Sport Life en nuestro canal de YouTube de Sport Life.es 

Valores Nutricionales de la Receta de Tortilla Wrap Hack de Canónigos, Queso Mozarella y Huevo 

Valores nutricionales por ración  (272 g)       

Calorías 647 calorías (32% de la CDR)

  • De Carbohidratos 137 calorías
  • De Grasas 405 calorías
  • De Proteínas 106 calorias

Carbohidratos totales         35,1 g (12% de la CDR)

  • Fibra                       9,1 g (36% de la CDR)

Grasas totales                      46,4 g (71% de la CDR)

  • Ácidos Grasos Omega 3     572 mg
  • Colesterol                             271 mg (90% de la CDR)

Proteínas                              25,7 g (51% de la CDR)

Agua                                      159 g

Vitaminas

  • Vitamina A             ~ 3.813 UI               ~ 76% de la CDR
  • Vitamina C             ~ 18,4 mg               ~ 31%
  • Vitamina E             ~ 3,4 mg                 ~ 17%
  • Vitamina K             ~ 168 mg                ~ 210%
  • Tiamina                  0,2 mg                    13%
  • Riboflavina            0,7 mg                    39%
  • Niacina                  2,7 mg                    13%
  • Vitamina B6           0,5 mg                    25%
  • Folatos                  ~ 171 mcg              ~ 43%
  • Vitamina B12         ~ 1 mcg                  ~ 17%

Minerales

  • Calcio                    504 mg                   50%
  • Hierro                     2,9 mg                    16%
  • Magnesio              105 mg                   26%
  • Fósforo                  524 mg                   52%
  • Potasio                  849 mg                   24%
  • Sodio                     542 mg                   23%
  • Zinc                        3,6 mg                    24%
  • Cobre                     0,3 mg                    15%
  • Manganeso           0,6 mg                    29%
  • Selenio                  26,9 mcg                 38%

 

Receta de Tortilla Wrap Hack de Aguacate y Salmón
Receta de Tortilla Wrap Hack de Aguacate y Salmón Ahumado

 

Valores Nutricionales de la Receta deTortilla Wrap Hack de Salmón Ahumado y Aguacate

Valores nutricionales por ración  (124 g)       

Calorías                                           280 calorías (14% de la CDR)

  • De Carbohidratos                114 calorías
  • De Grasas                             123 calorías
  • De Proteínas                        43 calorias

Carbohidratos totales                         28,6 g (10% de la CDR)

  • Fibra                                      2,3 g (9% de la CDR)

Grasas totales                                 13,7 g (21% de la CDR)

  • Ácidos Grasos Omega 3    357 mg
  • Colesterol                             22,7 mg (8% de la CDR)

Proteínas                                              10,4 g (21% de la CDR)

Agua                                                      68,6 g

Vitaminas

  • Vitamina A                                           ~ 1130 UI                ~ 23% de la CDR
  • Vitamina C                                            ~ 38,3 mg               ~ 64%
  • Tiamina                                                                0,1 mg                    6%
  • Riboflavina                                          0,1 mg                    7%
  • Niacina                                                 2,3 mg                    11%
  • Vitamina B6                                         0,3 mg                    13%
  • Folatos                                                 ~ 20,1 mcg             ~ 5%
  • Vitamina B12                                       ~ 1,2 mcg               ~ 20%

Minerales

  • Calcio                                                   83,4 mg                  8%
  • Hierro                                                   1 mg                       6%
  • Magnesio                                             42,4 mg                  11%
  • Fósforo                                                185 mg                   18%
  • Potasio                                                 266 mg                   8%
  • Sodio                                                    465 mg                   19%
  • Zinc                                                      0,9 mg                    6%
  • Cobre                                                   0,1 mg                    6%
  • Manganeso                                          0,2 mg                    9%
  • Selenio                                                 13,4 mcg                19%
Los 10 alimentos más saludables del 2021 por Yolanda Vázquez Mazariego de Sport Life

¡Buen provecho!

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10 alimentos saludables tendencias 2021

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