La dieta del último minuto

La dieta del último minuto

Yolanda Vázquez Mazariego

Las vacaciones no son una excusa para abandonarse y engordar. Aprovecha para entrenar y perder peso con este plan de 3 semanas para quemar grasa

Menos comida basura y más deporte

Menos comida basura y más deporte

Yolanda Vázquez Mazariego

No perdono las 5 comidas al día, mucha fruta (me encanta) y muchas verduras, carnes a la plancha y pescado cocido, pasta y arroz integral. A media mañana o a la hora de la merienda, suelo comer fruta y yogur con nueces.

Utilizando una dieta protéica

Utilizando una dieta protéica

Yolanda Vázquez Mazariego

Manoli es uno de los mejores ejemplos de basta un cambio de estilo de vida para poder adelgazar. En este caso ha sido un cambio de hábitos rádical en cuanto a ejercicio y alimentación, demuestra que la filosofía Sport Life: cambiso en la alimentación con ejercicio diario es la clave para adelgazar y mantener el peso perdido.

Ser bombero fue la motivación para entrenar

Ser bombero fue la motivación para entrenar

Yolanda Vázquez Mazariego

Mis cenas siempre eran sin hidratos de carbono con un primer plato de ensalada variada y un segundo de alimentos proteicos como pechuga de pollo con pimientos, revuelto de champiñones, pescado, etc.

De gordito a figurín con natación y sin picoteos

De gordito a figurín con natación y sin picoteos

Yolanda Vázquez Mazariego

Cuanta más natación hacía mejor me encontraba, y al mismo tiempo, empecé a perder peso y llegué a 95 kilos. Ello me animó a dejarme de fumar, a controlar mi dieta y, poco a poco, empezar a correr.

Adelgazar por amistad

Adelgazar por amistad

Yolanda Vázquez Mazariego

Un reencuentro con un amigo de la infancia fue el empujón para adelgazar