¿Tienes las pulsaciones altas? ¿Un episodio puntual de ansiedad? Pues que sepas que igual que el sistema simpático y el parasimpático controlan tu respiración y tus pulsaciones, tú de forma voluntaria puedes controlar el sistema parasimpático modulando tu respiración.
Ponte en una postura cómoda, con el torso erguido y toma el aire en 4 tiempos, retenlo en los pulmones hinchados a tope en 7 y exhala lentamente en 8 tiempos. Si te pones un pulsómetro verás el resultado al instante, en forma de descenso de la frecuencia cardiaca.
Aunque no estés en un sitio especialmente cómodo, puedes practicar esta técnica en cualquier parte siempre que necesites soltar tensión y bajar tu nivel de ansiedad: en el coche, en el autobús, en la oficina… ¡Pruébala!