Lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar

¡Los efectos de un exceso de sillón! Te contamos qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar

Redacción Sport Life

Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar
Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de entrenar

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Una semana de descanso

  • Si has estado entrenando con regularidad, tu cuerpo se beneficia de un par de días de descanso y aprovecha para recuperarse y reparar tu musculatura.
  • Pasada una semana, sigues encontrándote bien, pero tus fibras musculares ya han empezado a debilitarse y retienes más líquidos de lo normal. No te preocupes demasiado, si vuelves de inmediato a tus entrenamientos, no habrás perdido mucho.

15 días de inactividad

  • Tu forma física comienza a disminuir de un modo más evidente y tu resistencia cardiovascular va a ser la primera en notarlo.
  • Notarás que esfuerzos que antes no percibías, ahora te hacen resoplar.

Un mes sin deporte

  • Estás perdiendo la musculatura y resistencia que habías ganado en los meses anteriores.
  • Has empezado a ganar grasa (te mueves menos y además tu musculatura, más débil e inactiva, quema menos durante los tiempos de descanso).
  • También es posible que estés más estresado y duermas peor.

Varios meses sin entrenamiento

  • La vida sedentaria ha afectado a tu metabolismo, además de quemar menos calorías, es probable que te sientas más fatigado durante todo el día.
  • Tu corazón tiene que trabajar más duro con cada latido y tus pulmones no absorben tanto oxígeno como antes.

Un año sedentario

  • Te has convertido en una persona sedentaria.
  • Además de un aumento en el porcentaje de grasa corporal, pérdida de masa muscular y enlentecimiento metabólico, tienes alto riesgo de llegar a padecer enfermedades como alta presión sanguínea, colesterol alto, diabetes tipo 2, insomnio y depresión.
Cuando dejas de entrenar
 

 

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