Beneficios de la actividad física en el embarazo y ejercicios a evitar
Cada vez más estudios demuestran los beneficios de la práctica de actividad física durante el embarazo, no sólo para la mujer embarazada, también para el futuro bebé.
Las expertas Caroline Correia y Mila Pérez Bravo de Fisio Fit Mujer nos cuetnan 5 benefiicos de la práctica de la actividad física en el embarazo
1/ Mejora la salud general
El ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a mantener una buena salud cardiovascular, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física. También puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de peso y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes gestacional y la presión arterial alta.
2/ Mejora el estado de ánimo
La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que generan sensaciones de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan cambios hormonales que pueden afectar su estado de ánimo, y el ejercicio puede ser una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar.
3/ Preparación para el parto
El ejercicio puede fortalecer los músculos del suelo pélvico, que desempeñan un papel importante en el parto. Un suelo pélvico fuerte puede facilitar el proceso de parto y ayudar en la recuperación postparto.
4/ Mejora la calidad del sueño
Muchas mujeres embarazadas experimentan dificultades para conciliar el sueño debido a los cambios hormonales y las molestias físicas. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad, así como al promover la fatiga física saludable.
5/ Aumenta la energía
Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio moderado puede ayudar a aumentar los niveles de energía durante el embarazo. La actividad física estimula la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno, lo que puede proporcionar un impulso de energía.
Es importante tener en cuenta que cada embarazo es único, y las mujeres deben consultar a su médico y especialista en ejercicio durante el embarazo antes de comenzar o modificar cualquier programa de ejercicio durante esta etapa. Algunas condiciones médicas pueden requerir precauciones especiales o incluso prohibir ciertos tipos de actividad física.
