Esta es la razón por la que te dan calambres cuando duermes...y así le pones remedio

¿Te ocurre que te den estos espasmos cuando estás tratando de descansar? Analizamos causas y proponemos soluciones

Lucas Delgado

Esta es la razón por la que te dan calambres cuando duermes...y así le pones remedio
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Todos los deportistas hemos experimentado la desagradable sensación de que te de un tirón cuando estás en la cama.

¿Cuáles pueden ser las causas de estos calambres?

La primera, y más en estos días de ola de calor que estamos padeciendo en España, es la deshidratación. El desequilibrio de potasio, calcio, magnesio o sodio afecta directamente la función muscular.

También pueden deberse a la fatiga muscular. Un esfuerzo muy intenso deja los músculos sobreexcitados, lo que puede causar espasmos nocturnos.

¿Cómo le podemos poner solución?

Lo primero, una hidratación adecuada; no es suficiente sólo con agua, durante y post-ejercicio tenemos que reponer con electrolitos.También ayuda ingerir alimentos ricos en potasio: plátano, aguacate y, sobre todo, la chirimoya, magnesio (frutos secos, espinacas...) y calcio (lácteos, brócoli, tofu). 

Es importante hacer un buen enfriamiento y estiramientos para evitar que los músculos quedan rígidos y más propensos a calambres. También es muy útil los masajes con foam roller, los baños de contraste y usar ropa de compresión.

 

 

 

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