Cómo hacer en casa tu primera sesión de mindfulness

"Todo hombre si se lo propone puede ser el escultor de su propio cerebro"
Sport Life -
Cómo hacer en casa tu primera sesión de mindfulness
Cómo hacer en casa tu primera sesión de mindfulness

En una situación de tanta incertidumbre como la que estamos viviendo tiene más sentido que nunca aprovechar las ventajas que nos ofrece la práctica de mindfulness. Olga Castañeda fundadora de www.vivetucuerpo.com y experta en minfulness nos ha preparado una sesión de iniciación pensada especialmente para los deportistas.

Dedicamos mucho tiempo a poner en forma y cuidar nuestro cuerpo, ¿pero cuánto le dedicas a tu mente? El mindfulness te va a aportar muchísimas ventajas empezando por todas estas:

1/ Disminución del pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiación”.

2/ Reducción del estrés y la ansiedad.

3/ Aumenta la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.

4/ Reducción de la reactividad emocional y el insomnio.

5/ Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

6/ Disminución del malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional.

7/ Cultiva profundos estados de relajación.

8/ Capacidad de vivir el presente con mayor plenitud y bienestar.

Te invitamos a que des el primer paso y junto a Olga y Sport Life hagas con este vídeo de nuestro canal de YouTube tu primera sesión de mildfulness.

En el segundo Podcast de Sport Life probamos una práctica breve de Mindfulness para deportistas con Olga Castañeda, la autora de este artículo.

Aquí puedes escuchar el fragmento del podcast de Sport Life con Olga Castañeda "Cómo ayuda el mindfulness a los deportistas" en Spreaker.

Mindfulness para deportistas

Mindfulness para deportistas

Escucha "Cómo ayuda el mindfulness a los deportistas" en Spreaker.

Mindfulness para deportistas

Mindfulness para deportistas

Por Olga Castañeda-Entrenadora Integral VivetuCuerpo – Cuerpo/Mente/Alimentación Web: www.vivetucuerpo.com Instagram: @vive.tu.cuerpo Facebook: www.facebook.com/wwwVivetuCuerpo/

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