Las tres razones para tomar fruta en el desayuno

Por si te faltan motivos, aquí tienes 3 buenas razones para no dejar de tomar fruta en tu desayuno: hay más, pero estas son las importantes.

Las tres razones para tomar fruta en el desayuno
Las tres razones para tomar fruta en el desayuno

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1/ ¡Al agua!

Después de ocho horas de sueño y por tanto sin beber, es prioritario rehidratar tu cuerpo y la fruta es la forma más saludable de reponer líquidos.

No solo porque en su composición encontramos entre un 90 y un 98% de agua, si no porque ese líquido está enriquecido con un montón de oligoelementos, enzimas y vitaminas esenciales para rehidratar nuestros tejidos.

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2/ Meganutrición

El mejor momento para tomar fruta es cuando te encuentras en ayunas. Sus vitaminas y azúcares son asimilados fundamentalmente en el intestino delgado y cuando se ingieren previamente otros alimentos, la fruta no llega directamente al intestino y se queda en el estómago, produciéndose un proceso de fermentación que impide que esos nutrientes se asimilen en igual medida.

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3/ ¡Máquina en marcha!

Las frutas son ricas en fibras, que contribuyen a "poner en marcha" tu intestino.

Siempre es mejor comer la fruta entera, a ser posible con piel (si es de cultivo biológico y está bien lavada). Si prefieres los zumos vas a perder gran parte de la fibra y bastantes nutrientes. Intenta al menos que sean recién exprimidos para evitar que la pérdida de vitaminas aumente según pasan los minutos.

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