Los alimentos que te harán más feliz

Nuestro carácter y nuestro estado de ánimo están definidos por secreciones hormonales, ¡así de simples somos! Si no te faltan los precursores de esas hormonas, será más fácil que seas feliz.

Los alimentos que te harán más feliz.
Los alimentos que te harán más feliz.

De entre esas secreciones que mencionamos, hay una serie de hormonas muy interesantes, neurotransmisores que nos hacen ver la vida de otro color. Toma nota para que nunca falten en tu dieta.

Serotonina

Cuando tienes altos niveles de serotonina te sientes mejor, con mayor autoestima y más confianza en ti mismo.

La caballa, pescado azul, no debe faltar en tu dieta de la felicidad.
La caballa, pescado azul, no debe faltar en tu dieta de la felicidad.

Que no falten en tu alimentación el pescado azul, los frutos secos, los huevos ni las legumbres y las semillas de sésamo.

Endorfinas

Cuando se segregan, el dolor desaparece, bajan tus niveles de estrés y sientes menos miedo en situaciones peligrosas para que sigas conservando el control.

El pavo es una de las carnes que te ponen contento.
El pavo es una de las carnes que te dan más calidad de vida: es un alimento precursor de las endorfinas.

No debes dejar de tomar pavo, pollo, lácteos, pescado, huevos, tofu, semillas de calabaza y nueces para que tu cuerpo las genere.

Oxitocina

La hormona de la afectividad, la oxitocina, ayuda a crear vínculos emocionales y da sensación de confianza en los que te rodean.

Tomando chocolate, preferentemente negro, generas oxitocina.
Tomando chocolate, preferentemente negro, generas oxitocina.

El chocolate, el romero, el tomillo, la hierbabuena o el eneldo son precursores de esta hormona.

Dopamina

Relacionada con la búsqueda del placer, los niveles altos de dopamina te ayudan a alcanzar nuevas metas. También está relacionada con algunas adicciones.

¿Un chute de dopamina? Dale duro a las legumbres.
¿Un chute de dopamina? Dale duro a las legumbres.

Su precursora, la levodopa, está presente en legumbres, habas, plátano, tomates y judías verdes. ¡Que no te falten!

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