Cada semana seguimos incorporando más contenido extra especial para todos aquellos que colaboráis con el proyecto de Sport Life siendo seguidores prémium de nuestra web que, como sabéis, cuesta tan sólo 1 euro al mes. Son ya 30 los libros de deporte, nutrición o fitness cuya descarga ofrecemos gratis para todos los prémium de Sport Life. Esta semana incorporamos la Guía de Running más completa, un libro de entrenamiento para corredores de todos los niveles. Tienes hasta 17 planes de entrenamiento perfectamente detallados, incluyendo también los que te permitirán dar el salto al trail running. Este completo manual de entrenamiento de running se completa con dos temas muy importantes para el corredor: cómo hacer el entrenamiento de fuerza (clave para evitar lesiones y potenciar el rendimiento) y una guía de estiramientos específica para corredores.
PRINCIPALES CONTENIDOS DE LA GUIA RUNNING
- Para empezar a correr: desde cero hasta conseguir completar tus primeros 5 kilómetros
- Objetivo 10 km: tu primer 10 k, para bajar de una hora, de 50 o de 40 minutos.
- Objetivo media maratón: tu primera media, objetivo sub dos horas, bajar de 1h 45' o bajar de hora y media.
- Objetivo maratón: tu primera maratón, bajar de 4 h, bajar de 3 h 45' y el ambicioso objetivo de bajar de 3h 30'.
- Carreras de montaña: para afrontar tu primera carrera "verde", para una media maratón de montaña o una maratón.
- Entrenamientos de fuerza para corredores: circuitos con ejercicios específicos para fortalecer la musculatura, mejorar el rendimiento y evitar lesiones, también incluye ejercicios específicos para pies.
- Programa de estiramientos.
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