Por esta razón no debes usar nunca zapatillas de correr para el entrenamiento de fuerza

Siempre he entrenado en el gimnasio con zapatillas de running, pero me ha dicho una amiga entrenadora que sería mucho mejor hacerlo con zapatillas específicas de entrenamiento de fuerza (ni siquiera sabía que existían). ¿Algún consejo?.

Tommy Álvarez @tommytraining

Porqué no entrenar la fuerza con zapatillas de correr
Porqué no entrenar la fuerza con zapatillas de correr

Esta pregunta de Laura González creo que es importante que comparte la respuesta con los seguidores de Sport Life. Vamos con ello.

¿Consejo?... No. Te voy a dar mi opinión Laura (si realmente quieres sacarle partido). Adivina el acertijo: “las zapatillas de correr son excelentes para _____” (¿Correr?)

En el entrenamiento de la fuerza será crucial la fortaleza de tus pies. Si tus pies no son fuertes, activos, será como construir una mansión sobre arena.

Tus pies, su estabilidad, fuerza y percepción es donde todo empieza, nunca serás todo lo fuerte que quieres con unos pies blanditos y mal colocados. De hecho, un pie NO ACTIVO puede ser el origen de desequilibrios articulares que conduzcan a ejecuciones incorrectas y a lesiones.

Estas son mis consideraciones:

  • NUNCA entrenes la fuerza con zapatillas de correr.
  • Es muchísimo mejor (y recomendado solamente para algunos ejercicios) entrenar descalzo.
  • Necesitas unas zapatillas bastante planas, casi minimalista y con una suela dura (sin amortiguación).

¿Descalzo/a? Una vez que estás preparado/a, entrenar sin calzado construye fuerza, patrones de activación y una óptima mecánica del pie.

De hecho, las personas que entrenan fuerza deberían emplear una cantidad de tiempo significativa de su entrenamiento, trabajos accesorios de habilidades o activaciones entrenando descalzos.

Pero, insisto, no saltes a entrenar descalza si aún no estás preparada y así no posicionarte para posibles lesiones. Avanza de forma progresiva y, con el tiempo, serás capaz de ejecutar muchísima parte de tu entrenamiento descalza.

Así que, querida Laura, esas zapatillas de correr úsalas…no sé…, por ejemplo… yo que sé….para ¡Correr!

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