¿Mejor entrenar con máquinas o con peso libre?

"Es mejor entrenar con máquinas o con peso libre?... Cada profesional me da una respuesta distinta". Alberto Correa me hizo llegar esta consulta a la redacción de Sport Life. Un tema sin duda candente. ¡Vamos con la respuesta!

Tommy Alvarez

¿Es mejor entrenar con máquinas o con peso libre?
¿Es mejor entrenar con máquinas o con peso libre?

Ummm… déjame adivinar Alberto:

  • Los dueños de gimnasios con mayoría de máquinas selectorizadas te dicen que las máquinas son el paraíso de las ganancias musculares.
  • Y los profesionales que poseen el chip “funcional” te dicen que el peso libre es la absoluta solución a tus problemas.

Y ahora quieres que conteste yo, ¿verdad?

“Pues ninguno tiene la razón absoluta”.

Soy un defensor del Peso Libre (aquel con el que puedes moverte en varios planos y poner en funcionamiento sinergias y estabilizaciones muy interesantes.

Dicho esto, no estoy de acuerdo en la guerra anti-máquinas para nada.

Mito: “Las máquinas no valen para nada para fuerza funcional, todo lo que necesitas son pesos libres”.

Hecho: Las máquinas pueden proporcionar beneficios únicos que el peso libre no puede aportar.

¿Estoy diciendo que las máquinas son mejores que el peso libre?, si alguien cree esto es que está leyendo con ganas de guerra.

Para mí el peso libre es el rey en cuanto a fuerza, tamaño y rendimiento.

Pero, las máquinas pueden añadir (y en algún caso superar) beneficios de las barras, mancuernas, kettlebells, etc…

Ejemplos:

  • Las máquinas pueden facilitar una mayor tensión constante que el peso libre.
  • Sacan a la inestabilidad de la ecuación del movimiento, lo que podría ser un buen inicio para novatos con cero experiencia en entrenamiento y/o grandes problemas de coordinación.
  • Son una gran opción para aquellos y aquellas que únicamente quieren concentrarse en maximizar su hipertrofia muscular, aislando y concentrando el movimiento y minimizando la fatiga.
  • A veces, permiten entrenar alrededor de una lesión con mayor satisfacción.

En fin.

Yo prefiero el Peso Libre (lo he dicho, ¿verdad?)

Pero mi punto aquí es que las máquinas NO SON EL DEMONIO. Sólo los millennials funcionales así te lo querrán hacer creer.

 

 

 

El gusano es uno de los mejores ejercicios para activar tu core trabajando también muy intensamente todo el tren superior

Relacionado

VÍDEO: ¿Por qué es 'el gusano' uno de los mejores ejercicios?

Como hacer la sentadilla bulgara

Relacionado

La sentadilla búlgara: el ejercicio que fortalece tus cuádriceps y protege tus rodillas

¿La niña más fuerte del mundo?

Relacionado

La niña de 7 años que levanta 80 kilos