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Y‑T‑W-A con banda elástica
- El ejercicio Y‑T‑W-A con banda elástica activa los músculos posturales de la espalda y estabilizadores de la escápula, como trapecio medio, inferior y romboides.
- Al formar las letras Y, T, W y A con control, se mejora la postura y se previenen lesiones de hombro.
- Ideal para compensar trabajos de empuje y también ideal para prevenir la “típica” actitud cifótica tras horas sentado.
- Es clave en rutinas de prevención y salud escapular.
- Haz de 5 a 10 repeticiones de cada una de las opciones.
Flexiones hindú
- Las flexiones hindú combinan fuerza y movilidad en un solo movimiento fluido que fortalece pectorales, hombros, core y espalda.
- Mejoran la coordinación y la flexibilidad de columna, hombros y caderas.
- Son ideales como calentamiento dinámico o parte de rutinas funcionales.
- Un ejercicio completo, eficaz y con bajo impacto articular.
- Haz de 5 a 10 repeticiones.