“Este es un simple, pero muy efectivo, modelo híbrido que estimula tu core y estabilidad central, a la vez que ayuda a distender tus caderas y trabajar tus hombros en press horizontales"
Mantienes un Squat isométrico mientras haces press horizontal.
- La manera básica de hacerla es la que ves en el video: alternando presses pero volviendo siempre hacia dos brazos cerca del pecho.
- La idea del press es simplemente retar al core, pues cualquier palanca que se aleja del centro de masas lo hace. Así que olvídate de sujetar pesos altos aquí.
- De esos ejercicios que no van a ganar en la ruleta sexy de Instagram, pero que pueden tener una efectividad real si entre tus objetivos está crear un cuerpo integral y estable, y con caderas sanas (= muy móviles)
¡Vamos a por ello!