La sentadilla que sí puedes hacer si tienes dolor de espalda

La sentadilla es un movimiento obligado en cualquier programa de entrenamiento para mejorar fuerza y rendimiento. ¿Pero puedo hacerla si tengo problemas de espalda?

Raúl Notario, director del Área de Deportes en UAX Rafa Nadal Sports University

 La sentadilla o squat presenta una gran similitud biomecánica y muscular con una amplia variedad de gestos deportivos y el reclutamiento coordinado de numerosos grupos musculares, lo que le aporta una gran transferencia y utilidad. 

Sin embargo, al ser un ejercicio realizado con peso libre también requiere un conocimiento exquisito de la técnica para obtener todos sus beneficios y minimizar sus posibles riesgos. Esto es especialmente importante si tienes tendencia a sufrir problemas o molestias en la espalda. En este vídeos os cuento la técnica correcta en la sentadilla si este es vuestro caso.

Dale al play para ver los ejercicios que sí puedes hacer y no olvides suscribirte al canal de You Tube de Sport Life y así no te perderás nuestros próximos estrenos

Sentadilla para el dolor de espalda

 

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