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Arreglo nº4 – “PULL & PRESS” (oferta solo tren superior y peso corporal)
- Tiempo: 15’
- Material: El propio cuerpito serrano.
- Repeticiones: 8/10 remos + 8/10 Pushups*
(*las pushups pueden ser ejecutadas cualquier variante que sea controlable pero que suponga algo de esfuerzo. Las chicas ó chicos que aún no pueden ejecutar pushups standard pueden optar por elevarlas en un banco, apoyar rodillas en suelo o simplemente realizar menos repeticiones.)
- Recuperaciones: *Tú me dirás…
- Empiezas realizando remos en tiras de suspensión o anillas.
- Ajusta el ángulo de tu cuerpo a la intensidad que desees.
Al acabar, pasas a hacer Pushups.
- Adapta la variante y/o ángulo de pushups que desees y/o más se adapte a tu especificidad.
¡Y YA ESTÁ!
Pues aquí tienes estos “arreglos” para que, en 15 minutos, obtengas una sesión de demanda muscular y, sobre todo, cardiovascular más que interesante.
Recuerda, si hablamos de sólo 15 minutos es porque la balanza tiene que compensar con algo. Ese algo es intensidad. Es sudor, puede ser jadeo y es dureza.
Te propongo que, mientras haces estas sesiones, pongas una foto mía a la vista, para que recuerdes quien es el culpable de la “sonrisa dulce” que tendrás durante esos 15 minutos.
Luego, puedes jugar con esa misma foto a los dardos.
Adiós, amigos y amigas.
Tommy.