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¿Crees que sudar más te ayuda a adelgazar?
¡Te equivocas!
Cuando sudamos generamos unas pequeñas gotitas de líquido en la superficie de nuestra piel que, cuando entran en contacto con el aire, hacen que nos “refresquemos” y que la temperatura del cuerpo disminuya.
Envolverte en ropa gruesa o usar fajas de neopreno para sudar más no te hará adelgazar mágicamente, solo te deshidratará y pondrá en riesgo tu salud.
Perder peso es un proceso complejo que involucra:
- Dieta saludable: Reducir el consumo de calorías y elegir alimentos naturales y apropiados para tu ritmo de vida.
- Ejercicio regular: El truco es ser constante en las rutinas de ejercicios que elijas y realizar al menos 2-3 días de entrenamiento a la semana. Además de eso, siempre ayuda mantenernos lo más activos posibles, evitando actitudes demasiado sedentarias.
- Descanso adecuado: Dormir bien para que tu cuerpo se recupere y funcione correctamente también es muy importante.
Sudar no elimina grasa:
- El sudor está compuesto principalmente por agua y sales minerales.
- La pérdida de peso real se produce cuando quemas calorías a través del ejercicio y la actividad diaria y sobre todo, cuando tu balance calórico es negativo, es decir, cuando quemas más calorías de las que consumes.
- Suda de forma natural: No te cubras con ropa excesiva ni uses fajas que te hagan sudar más de lo normal.
- Bebe agua suficiente: La hidratación es fundamental para tu salud y tu rendimiento deportivo.
- Evita la deshidratación: Puede causar mareos, calambres musculares y problemas de salud graves.