Engordar 1 kilo cuando empiezas un programa de perder peso es una buena señal

Puede desanimarte ese primer resultado en la báscula, pero tranquilidad que es señal de que vas por buen camino. Eso sí, eso que tanto se escucha de que se debe a que estás ganando músculo es falso

Domingo Sánchez

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Muchas personas que comienzan un programa de ejercicios con el planteamiento de conseguir adelgazar viven una situación curiosa cuando no desconcertante. Aunque parezca contra toda lógica, lo más normal es que el peso corporal se eleve en las primeras semanas. Este mecanismo tiene su explicación, y atención, es una buena señal que ocurra.

Este aumento de peso no se debe a un aumento de la masa muscular, tan sólo es una adaptación fisiológica que experimenta nuestro organismo al ejercicio físico. Es muy normal que personas sedentarias que inician un programa de ejercicio comiencen sus primeras adaptaciones con un aumento de peso.

Seguro que todos hemos escuchado que sobre el 60% de nuestro peso corporal es simplemente agua, que las personas activas están más hidratadas que los sedentarios, que envejecemos porque no nos deshidratamos, etc. Todo esto ocurre por la hidratación celular; que nuestras células estén bien hidratadas es vital para conseguir un buen nivel físico y de salud.

La actividad física representa un estímulo para que nuestro organismo se ponga a trabajar e hidrate a nuestras células. Así es, acumulamos más agua, pero se trata de un aumento de hidratación saludable y que además permitirá rendir mejor a todos nuestros sistemas y evitar que se aceleren los procesos de envejecimiento.

Por esta razón, es muy buena señal que tu peso corporal aumente entre medio kilo y un kilo de peso en las primeras semanas. Esto es indicativo de que todo está funcionando a las perfección y tu cuerpo se está adaptando a la práctica del ejercicio físico; poco a poco observarás que tu rendimiento físico es mayor y tus procesos metabólicos más eficientes.

Por tanto, no te alarmes si aumentas de peso, piensa que la grasa no se puede acumular rápidamente y menos ahora que estás haciendo más trabajo físico. El aumento de masa muscular es un proceso muy a largo plazo, jamás sucede tan rápido. La explicación de este fenómeno que podría desanimarte en tu nuevo objetivo de perder peso (pero que repetimos es una señal positiva) es que es sólo el resultado de la hidratación celular. ¡El mejor tratamiento antienvejecimiento que tu cuerpo puede recibir!

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