La técnica correcta del jalón en polea

Jalón posterior

Muchas personas siguen realizando esta variable incorrecta, donde además de una menor participación del dorsal, se adquiere un patrón incorrecto y el hombro está muy comprometido articularmente.

Generalmente la mirada se dirige hacia abajo, los hombros en rotación interna y los codos apuntan hacia atrás.

Bajar en exceso

Realizar un recorrido más amplio no es mejor, generalmente la columna se dispone en flexión no produciéndose la beneficiosa retracción escapular.

Jalón anterior alineado

En un pull vertical correcto se debe observar una ligera extensión dorsal donde el pecho se aproxima hacia el agarre. Los hombros se llevan hacia atrás y el antebrazo se encuentra alineado con el cable con los codos apuntando hacia abajo.