Cómo hacer series para mejorar en las carreras de 10 kilómetros

En el running cuenta la cantidad pero todavía más la calidad. El trabajo de velocidad va a marcar la diferencia a la hora de conseguir rebajar tu marca en todas las distancias, sea la milla, los 5k, el 10k, el medio maratón o los 42'195 kilómetros.

Roberto Alaiz.- atleta

Cómo hacer series para mejorar en las carreras de 10 kilómetros

Llega un momento que si queremos mejorar nuestras marcas en las carreras populares no es suficiente con los rodajes, por muchos kilómetros que hagamos (de hecho, hacer demasidos kilómetros acabará perjudicándote y en ningún caso, ni entrenando para maratón, deberías hacer rodajes de más de dos horas de duración).

En el running cuenta la cantidad pero todavía más la calidad.

El trabajo de velocidad va a marcar la diferencia a la hora de conseguir rebajar tu marca en todas las distancias, sea la milla, los 5k, el 10k, el medio maratón o los 42'195 kilómetros.

Los corredores populares hablamos mucho de las series. De cara a ver cómo debemos introducirlas en nuestro entrenamiento, en este nuevo vídeo que hemos incluído en nuestro canal nos aporta su experiencia Rober Alaiz, el atleta leónes del Team Puma, que nos cuenta cuántos días a la semana hace series, cómo los reparte y las diferentes intensidades.

¡Dale al play y mejora tus series para romper tu marca en tu próximo 10k!

 

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