BODY PUMP, POWER GROUP, FUERZA GLOBAL…
Una de las actividades de siempre que continúan en primera línea en todos los centros de fitness.
Si tu objetivo es perder peso a la vez que logras una ganancia muscular y te resulta aburrido el típico trabajo de fuerza en el gimnasio, de una máquina a otra, contando repeticiones, no lo dudes.
El Body Pump es la forma perfecta de integrar el trabajo de musculación y el movimiento a ritmo de la música. La duración de una clase es de 60 minutos. Canción tras canción y de forma coreografiada, se van realizando trabajos para los diferentes grupos musculares mediante el uso de discos, barras y mancuernas de diferentes pesos que puedes adaptar a tus niveles de fuerza.
✔Pros: Se mezclan de una forma coherente el trabajo de fuerza y el trabajo aeróbico sin necesidad de pisar la sala de pesas (que para algunos deportistas es territorio desconocido).
✘Contras: No se movilizan suficiente carga como para seguir mejorando a lo largo del tiempo, por lo que debes realizar un trabajo de fuerza adicional. Se mantiene la misma coreografía a lo largo de 3 meses, así que tal vez te resulte monótono.