La regla de oro para ganar fuerza: el orden de los factores sí altera el producto

No sólo importan la intensidad y la selección de ejercicios en tu plan para ganar guerza. También importa el orden...
Sport Life -
La regla de oro para ganar fuerza: el orden de los factores sí altera el producto
La regla de oro para ganar fuerza: el orden de los factores sí altera el producto

 

La intensidad y selección de los ejercicios no son lo único crucial, también tiene mucha importancia el orden en que realizamos estos ejercicios. Sigue estos tres puntos para conseguir lo máximo en tus sesiones de gimnasio: El orden de los factores SÍ altera el producto.

1. Los movimientos explosivos y de potencia al inicio. Si incluyes ejercicios de potencia como cargadas, balanceos o saltos, mejor al inicio ya que requieren un control técnico muy elevado y si tienes fatiga el riesgo de lesión aumenta.

2. Posteriormente, ejercicios de fuerza multiarticulares. Las sentadillas, pesos muertos, press, remos… conseguirán activar al resto de fibras.

3. Ejercicios analíticos. Siempre para el final ejercicios de grupos musculares pequeños y localizados como curl de bíceps, tríceps en polea, etc. Aunque realmente si el entrenamiento ha sido intenso, se puede prescindir de este tipo de ejercicios sobrevalorados.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

Así son las nuevas Ultraboost 19 de adidas, unas zapatillas que cuentan con un 20% má...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...