¿Por qué en ayurveda no se recomienda dormir siestas?

En la medicina tradicional india ayurvédica, no se recomienda dormir siestas ni dormir durante el día en general.

¿Por qué se desaconseja dormir durante el día en ayurveda?
¿Por qué se desaconseja dormir durante el día en ayurveda?

En Ayurveda, dormir de día no es aconsejable y generalmente se desaconsejan las siestas porque el sueño diurno aumenta el dosha Kapha, lo que puede provocar lentitud, problemas digestivos y acumulación de ama (toxinas).

Este desequilibrio altera los ritmos circadianos naturales del cuerpo, que el Ayurveda considera cruciales para la salud y el bienestar. 

Sin embargo, existen excepciones para niños, ancianos y personas con afecciones relacionadas con Vata o fatiga excesiva. 

¿Por qué se desaconseja dormir durante el día en ayurveda?

 

  • Aumenta KaphaSe cree que las siestas aumentan el dosha Kapha (compuesto de tierra y agua), lo que conduce a una sensación más pesada y letárgica y puede dificultar la digestión. 

  • Altera los ritmos naturales: El sueño diurno va en contra de los ritmos circadianos naturales del cuerpo, que el Ayurveda considera vitales para el funcionamiento fisiológico adecuado. 

  • Crea toxinas (Ama): Esta alteración de los ciclos naturales puede conducir a la producción de ama, o materia alimentaria tóxica no digerida, lo que contribuye a diversos problemas de salud, entre ellos fatiga y trastornos metabólicos. 

¿Cuándo se permiten las siestas en ayurveda?

 

El Ayurveda permite las siestas diurnas en situaciones específicas:

  • Niños: Se recomienda que los niños duerman durante el día. 
  • Personas mayores: A las personas mayores también se les permite tomar siestas. 
  • Desequilibrios de Vata: las personas con afecciones agravadas por Vata, como dolor en las articulaciones, ansiedad o debilidad muscular general, pueden beneficiarse de una siesta corta. 
  • Agotamiento: Las siestas están permitidas para quienes están demacrados, han realizado trabajos físicos pesados, han estado despiertos toda la noche o han viajado recientemente. 
  • Temporada de verano: Durante el verano, el calor puede aumentar Vata y la sequedad, lo que hace que las siestas cortas (de menos de 45 minutos y antes del almuerzo) sean aceptables para ayudar a equilibrar los doshas. 

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