Yoga, el entrenamiento secreto de Novak Djokovic

Desde hace años, el campeón del tenis NovaK Djokovic practica yoga y meditación como parte de su rutina de entrenamiento semanal.

Yoga, el entrenamiento secreto de Novak Djokovic
Yoga, el entrenamiento secreto de Novak Djokovic

Sí, no es ningún secreto, o al menos Djokovic lleva años comentándolo en las entrevistas e incluso ha hecho algún guiño al yoga en la pista de tenis durante el día internacional del yoga, para dar visibilidad a los beneficios de la práctica de yoga y meditación para los deportistas.

Djokovic incorporó hace años la práctica de yoga a sus rutinas para recuperarse de las lesiones, y así ha conseguido mejorar su flexibilidad, fuerza y ​​condición física general.

También practica técnicas de respiración para concentrarse y aliviar las agujetas después de los partidos y meditación para conseguir la calma y concentración que necesita para enfrentarse mentalmente a sus contrincantes en los partidos.

Djokovic suele integrar el yoga en su rutina diaria, ya que le ayuda a resistir lesiones y a mantener la calma mental.
 

 

Beneficios de la práctica de yoga para Novak Djokovic

 

1/ Flexibilidad. Gracias al yoga ha conseguido mejorar notablemente flexibilidad, permitiéndole realizar estiramientos extremos en la cancha. 

2/ Fuerza y ​​forma física. Utiliza el yoga para desarrollar fuerza general, particularmente en el centro del cuerpo, las caderas y la espalda baja. 

3/ Mejora de la recuperación. Después del partido se utilizan posturas de yoga y ejercicios de respiración para reducir el ácido láctico y promover la recuperación. 

4/ Enfoque mental. La práctica le ayuda a alcanzar un estado de paz, calma y claridad mental, lo cual es crucial para su desempeño. 

5/ Prevención de lesiones. Djokovic ha comentado que gracias al yoga ha conseguido recuperarse y fortalecer su cuerpo y prevenir lesiones. 

6/ Es una buena rutina diaria. Su día a menudo comienza con yoga y meditación, y practica posturas antes de los partidos. 

 

En este video puedes ver como Novak Djokovic presume de flexibilidad haciendo un split de yoga en un evento solidario el Día Internacional del Yoga en el Open de Australia 2024.

¡Novak Djokovic demuestra su flexibilidad en una sesión de yoga! | Open de Australia 2024

 

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