Paso a paso
De pie en la postura de la montaña, inhala y lleva las manos hacia arriba, siente la planta del pie derecho.
Al exhalar lleva todo el peso hacia la pierna derecha y levanta la pierna izquierda hacia atrás, flexionando el cuerpo con las manos estiradas hacia delante.
Estira todo el cuerpo dibujando una línea recta desde las puntas de los dedos a la planta del pie levantado.
Mantén la postura 3-5 respiraciones y repite por el otro lado.
Virabhadrasana III, un guerrero en equilibrio que trabaja la propiocepción y ayuda a enfocar la mente y aumentar la autoestima.
Consejo: mantén la rodilla extendida y firme y mira un punto fijo para mantener el equilibrio.
Puntos esenciales
- Mirada a un punto fijo en el suelo o hacia delante
- Rodillas activas y estiradas
- Cabeza entre los brazos
- Caderas alineadas hacia delante y encima del tobillo del pie apoyado
- Pie atrasado en flex con los dedos apuntando al suelo
No te pierdas todas las posturas de Yoga de la serie especial de vídeo en el canal de YouTube de YogaFit, "Posturas de Yoga para Principiantes".
¿Tienes ya "La Guía de Yoga para Principiantes" de YogaFit? La encuentras en formato papel y o en formato digital para descargar en Apple o Android.
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Yoga Fit 5 Guia Yoga para principiantes
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