Ducha energética, secuencia de yoga

¿Necesitas energía? Prueba esta técnica de yoga que aumenta los niveles de energía de forma natural
Yolanda Vázquez Mazariego -
Ducha energética, secuencia de yoga
Ducha energética, secuencia de yoga

¿Necesitas energía? Esta secuencia es una ducha energética sin necesidad de agua y jabón.

Se basa en técnicas de yoga tibetano, y consigue eliminar las tensiones y aumentar los niveles de energía en cualquier lugar.

Es mucho más efectiva si se hace en grupo.

  • 1/ Comienza de pie, con las piernas ligeramente separadas a la altura de los hombros y algo flexionadas. Coloca las manos a cuatro dedos del ombligo, donde se localiza el punto energético básico. Inspira profundamente por la nariz.
  • 2/ Espira por la boca a la vez que emites un explosivo ¡ha! y avanzas la pierna derecha hacia delante. Eleva los brazos con las palmas hacia dentro. Es importante que la rodilla esté justo encima del tobillo y que la cara mire hacia delante. Inspira por la nariz y vuelve a la primera posición. Vuelve a repetir la posición con la pierna izquierda y termina con la primera posición.

Ducha energética, secuencia de yoga

Ducha energética, secuencia de yoga
  • 3/ Espira por la nariz repitiendo el sonido explosivo ¡ha!, mientras mueves el pie derecho hacia la derecha y el izquierdo hacia la izquierda, flexionando las rodillas para formar un arco. Al mismo tiempo eleva los brazos hacia arriba y hacia fuera flexionando los codos al nivel de los hombros. Las manos apuntan hacia arriba y las palmas están enfrentadas. Inspira por la nariz y regresa a la posición 1. Repite el movimiento empezando con el pie izquierdo.
  • 4/ Entrelaza las manos por delante del estómago e inspira mientras las elevas por encima de la cabeza, girando las palmas hacia arriba. Espira dobla las rodillas y baja los brazos hasta la altura del estómago. Repite este movimiento tres veces.
  • 5/ Endereza las rodillas y vuelve a la posición inicial, con las manos a ambos lados del cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en sentir la energía que has recogido.
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...