Estos hábitos yoguis son estupendos realizados en cualquier momento del día, pero si los llevas a cabo nada más levantarte sus efectos se potencian. El amanecer es el mejor momento para eliminar toxinas del cuerpo, cargarte de energía y colocar la mente en un estado de equilibrio para afrontar el día.
1/ Limpieza lingual
Se coloca el raspador en la base de la lengua y se desliza varias veces de atrás hacia delante. Entre los beneficios que aporta esta práctica destacan la eliminación de toxinas, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la prevención de infecciones en dientes y encías.
2/ Una ducha fría
El agua fría mejora la circulación sanguínea, desinflama, evita la retención de líquidos, aporta energía corporal, mejora el sueño, incrementa la resistencia del sistema inmune… Y si tienes tiempo y quieres sumar un plus a este momento masajea antes de la ducha el cuerpo con aceite de sésamo.
3/ Beber agua
Toma dos o tres vasos de agua templada con un poco de sal (si esto te resulta complicado puedes añadirle un poco de zumo de limón). Este ritual nos ayuda a hidratar el cuerpo así como a limpiar y a ayudar a eliminar toxinas acumuladas.
4/ Nauli
Se trata de una de las kriyas (ejercicios de limpieza) más conocidas del Hatha Yoga. Es un masaje abdominal que consiste en rotar los músculos abdominales cinco o seis vueltas de derecha a izquierda y luego en sentido contrario. Es un ejercicio energizante y purificante que se recomienda aprender de un maestro experimentado.
5/ Yoga y meditación
La primera hora del día es perfecta para la práctica ya que ayuda a despertar el cuerpo, cargarlo de energía, limpiarlo y además tiene un efecto inmediato sobre la mente, nos da una visión más serena de la vida para afrontar los problemas con calma y mayor ecuanimidad.
6/ Lectura inspiradora
Hay ciertos libros y autores que tienen la capacidad de hacernos empezar el día con buen pie, con una actitud mental abierta y predispuesta a conseguir nuestros objetivos y a no dejarnos arrastrar por las circunstancias. ¿Ejemplos? Eckhart Tolle, Pablo D’Ors, Thich Nhat Hanh o Krishnamurti.
7/ Comer fruta
Lo primero que ingieras en tu día debe ser fruta fresca de temporada. La fruta es un alimento sátvico lleno de vitaminas y nutrientes, que se absorben de manera más eficiente si tenemos el estómago vacío y no la mezclamos con otros alimentos.
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