Un medio sencillo y simple pero con múltiples posibilidades; puedes entrenar tanto miembro superior, como inferior, pero también incluir ejercicios de movilidad asistida e incluso trabajo de alta intensidad. En Train Hard nº 6 hemos hecho un especial sobre cómo entrenar con material de crosstraining, y os lo adelantamos a nuestros lectores digitales, ¡para leer el resto deberás acudir al quiosco a nuestra tienda digital! Aquí también puedes hacerte con el nº 6.
Si aún no puedes con los fondos suspendidos, la altura de las paralelas es la ideal para realizarlos asistidos con ligero apoyo de pies.
Un push-up inclinado siempre es una solución para ir calentando o para los iniciados cuando aún no se dispone de fuerza.
Puedes modificar la intensidad de los fondos modificando la inclinación, así puedes adaptarla progresivamente.
La variedad más intensa, con los pies elevados para delegar mayor carga hacia los brazos.
El remo invertido te resultará muy sencillo de realizar, además el suelo marcará el límite para evitar un recorrido excesivo.
También puedes seleccionar un agarre neutro en el remo utilizando las dos paralelas.
Trabaja el core desde el apoyo elevando rodillas.
Con las paralelas tumbadas puedes obtener multitud de posibilidades en trabajos de agilidad, coordinación o multisaltos.
No olvides utilizar los apoyos para ampliar tu repertorio de ejercicios de movilidad. Estira toda la cadena extensora adaptando las paralelas según la amplitud deseada.
Muy útil para realizar fondos de tríceps mejorando la fuerza para posteriormente aplicar a otros ejercicios.