Para igualar los beneficios de media hora corriendo tendrías que caminar casi dos horas

10.000 pasos (sobre 8 km) sería el mínimo para conseguir mejorar tu salud caminando
Sport Life -
Para igualar los beneficios de media hora corriendo tendrías que caminar casi dos horas
Para igualar los beneficios de media hora corriendo tendrías que caminar casi dos horas

Correr está de moda pero no todo el mundo le gusta (o puede) correr. Además, el running todos sabemos que tiene un notable riesgo de lesión, sobre todo en los casos que se practica con sobrepeso. En cambio, se desprecia la eficacia que tiene caminar de cara a ganar salud y perder peso. Paso a paso también puedes conseguir grandes beneficios, eso sí, tendrás que invertir bastante más tiempo que si practicas running. ¿Pero cuánto más?

La Universidad de Texas (Estados Unidos) ha realizado un estudio para tratar de contestar esta pregunta. Según sus investigaciones sería necesiario caminar durante 15 minutos para igualar los beneficios que da correr durante cinco y para igualar lo que se consigue con 30 minutos de carrera la caminata debería llegar hasta la hora y 45 minutos.

¿Y cuál es el mínimo para conseguir que una caminata tenga realmente beneficios para nuestra salud? Según algunos estudios habría que llegar a los 10.000 pasos (que con una zancada media supone caminar casi 8 kilómetros) y hacerlo a una velocidad no inferior a los 5 km/h. De cumplirlo, los estudios dicen que se reduce el riesgo de mortalidad hasta en un 30%.

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