El suplemento que mejora la recuperación muscular y favorece la formación de masa muscular

Así funcionan los aminoácidos ramificados conocidos como BCAA y esta es la mejor forma de administración

Domingo Sánchez

Así funcionan los aminoácidos ramificados conocidos como BCAA y esta es la mejor forma de administración
Así funcionan los aminoácidos ramificados conocidos como BCAA y esta es la mejor forma de administración

Conocidos popularmente como BCAA, los aminoácidos ramificados corresponden a los aminoácidos esenciales, valina, leucina e isoleucina. Pertenecen a las ayudas ergogénicas que realmente han demostrado su eficacia tanto en los deporte de fuerza como en los que prima la resistencia aeróbica.

¿Cuáles son sus beneficios? Toma buena nota.

- Mejoran la síntesis de proteínas, lo que facilita los fenómenos de recuperación muscular tras los esfuerzos intensos. Por otra parte, favorecen la formación de la masa muscular, reforzando los efectos de los efectos de fuerza diseñados para maratonianos (fuerza-resistencia)

- Ofrecen mejoras en los umbrales aeróbico y anaeróbico

- Podrían prevenir la "fatiga central", siendo esta una de las razones por las que se recomienda en especialidades de larga duración

Cómo tomarlo

Suelen presentarse en capsulas o en polvo para añadir a pequeñas comidas como zumos, yogures, etc. Se puede tomar antes de las sesiones para evitar la fatiga en especialidades de resistencia (4 ó 5 gramos en la comida previa al entrenamiento); pero para funciones plásticas, como lo sería por ejemplo la ayuda en la resíntesis de proteínas, es mejor opciòn tomarlos después de los entrenamientos o incluso anfes de dormir junto a otros suplementos como la glutamina. Esto se debe a que es durante las horas de sueño cuando el organismo realiza sus procesos anabólicos

¿Y cuánto valen?

Hay una oferta descomunal ahora mismo, pero puedes tomar como referencia sobre los 30 euros el bote con 120 cápsulas.