Tus niveles energéticos van variando a lo largo del día y para que sean estables a lo largo de toda nuestra jornada, que incluye nuestro entrenamiento, lo ideal es distribuir nuestra ingesta en cinco tomas. Aún así, de modo natural hay un par de momentos del día en los que tu nivel de energía será mayuor, junto con un "valle" entre ellos que corresponde al "bajón" que se produce al mediodía.
Puedes aprovechar los picos de media mñana y mediatarde para entrenar. Cuando tus niveles sean menores lo más adecuado es descansar o tener las actividades que nos requieran menor intensidad.
En el gráfico podéis ver como se podrían distribuir de la forma más eficaz para conseguir una energía estable los distintos tipos de alimentos en esas cinco comidas que recomiendan los nutricionistas.
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