En estos días donde salir a la calle puede convertirse en un suplicio debido a la intensa ola de calor que sufrimos en toda la península, unas buenas bebidas ricas, nutritivas y, sobre todo refrescantes pueden convertirse en un indispensable del verano. Con estos siete ejemplos tendrás una bebida que llevarte cada día:
1/ Smoothie de plátano y naranja
Un batido para ayudar a llenarnos de energía que además te lo puedes tomar antes del entrenamiento o después de un esfuerzo intenso.
Ingredientes:
- Un yogur de soja sin azúcar
- Un plátano
- El zumo de 3 naranjas exprimido en casa
- 2 dátiles sin hueso
- Un vaso de leche de avena sin azúcar
2/ Batido tropical de tofu, nueces y mango
Prueba a beber este original batido, te sorprenderá lo rico que está y lo fácil que es de hacer.
Ingredientes:
- 4 naranjas de zumo
- 1 mango
- 115 g de nueces
- 175 g de tofu
3/ Horchata fitness sin azúcar
Una de las bebidas del verano por excelencia. Además, te ofrecemos una horchata más saludable que la habitual gracias a la ausencia de azúcar.
Ingredientes:
- 400 gramos de chufas
- 1,5 litros de agua muy fría
- Edulcorante tipo Stevia o directamente al natural
4/ Batido isotónico de frutas naturales
Una buena mezcla de frutas naturales no puede tener un sabor desagradable. Prueba con los ingredientes que recomendamos y no te arrepentirás de pasar 10 minutos haciendo la receta.
Ingredientes:
- 1 rodaja grande de piña
- 1 pera
- Zumo de 1 lima
- 2 vasos de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de bicarbonato
- 1 cucharada de miel
5/ Batido natural de plátano
Un indispensable para los amantes del plátano y no solo para ellos, ya que es una bebida diseñada para tomar antes de los entrenamientos.
Ingredientes
- Un yogur o queso batido.
- Un plátano.
- 10 gramos de anacardos.
- 10 gramos de almendras.
- Una cucharada de miel.
6/ Batido de leche de almendras con frutos del bosque y avena suave
Un batido perfecto para antes o después de un entrenamiento para aprovechar las propiedades de un gran superalimento: la avena
Ingredientes
- Un vaso de leche vegetal (soja, almendras, coco, arroz, etc.)
- Un puñado de frutos del bosque (fresas, moras, frambuesas, arándanos)
- Una cucharada grande de Avena Oatibix super suave o copos de avena integral
7/ Batido de tomate, limón y pepino
Pepino, limón y tomate, una mezcla perfecta para un buen batido que nos refresque en estos días de calor.
Ingredientes:
- 500 g de tomate
- 300 g de pepino
- 1 limón
