En sus 132 páginas, bajo la dirección de la periodista y deportista que fuera 3 veces olímpica en judo Sara Álvarez Menéndez, vas a encontrar una enorme variedad de temas de la máxima utilidad e interés para todas las mujeres como tú que se preocupan por su salud. Pautas de entrenamiento, de nutrición, de suplementación, de mindfulness…con infinidad de propuestas prácticas para que te sienta mejor cada día.
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Por aquí van algunos de los temas que podrás leer en la edición Sport Life Mujer de su vigésimo aniversario:
Tu plan para empezar a correr
Repasamos los errores más comunes para que tú no los cometas y te damos un plan de 5 semanas de entrenamiento para que, aunque nunca hayas corrido, consigas acabar corriendo media hora sin parar.
¿Cómo andas de hierro?
Es uno de los minerales por los que más se debe preocupar la mujer pero el fallo es que habitualmente nos centramos en la cantidad de hierro que tomamos cuando lo realmente importante es el tanto por ciento que tu cuerpo puede absorber, según el alimento y las condiciones. ¡Te lo explicamos!
La solución "anti-edad"
Como dice la propia Sara Álvarez en el texto del editorial, se trata de vivir más y mejor, no hablamos de maltratarnos congelando nuestro aspecto en el tiempo como "solución antiedad", hay que aprender a sentirse bien en todas las etapas de la vida, pero una ayudita del entrenamiento, la nutricion y la suplementación adecuada puede suponer una gran diferencia. Te lo cuenta Susanna Diracano, nuestra protagonista de la portada de Sport Life Mujer.
En esta misma parte de contenido principal Susanna Diracano nos explica en detalle cómo debe evolucionar tu entrenamiento conforme vas cumpliendo años con su artículo sobre el entrenamiento antes y después de los 40.
Con el paso de los años, tu cuerpo evoluciona y de la misma forma debería hacerlo tu forma de alimentarte y los suplementos que te ayudan. En Sport Life Mujer también te hablamos del concepto de edad metabólica.
Ayuno intermitente, ¿la dieta de moda?
Es uno de los temas recurrentes cuando se habla de salud, sabes que es un método que resulta efectivo, pero te estás preguntando si se trata de la nueva "dieta de moda" o de una forma de comer que te ayuda a cuidarte. En este artículo nos lo aclaran dos de los mayores expertos de nuestro país, Carlos Pérez y Néstor Sánchez, de Regenera
Corre con inteligencia
No es cuestión de correr mucho, sino de correr mejor. Miguel Ángel Rabanal nos da consejos para mejorar nuestras marcas entrenando menos y haciéndolo mejor.
¿Te apuntas a hacer mountain bike?
En este artículo respondemos a las preguntas que toda biker principiante se plantea, resolvemos esas dudas tan frecuentes que ralentizan tu progreso.
Aprende a perder peso en la piscina
Con la ayuda del entrenador y Director Técnico de la Federación Andorrana de natación Alfonso Maltrana, te damos el plan que te ayudará a quemar más calorías cuando nadas.
El plan de puesta en forma para cuando no tienes tiempo
En solo 20 minutos es posible conseguir mejorar la forma física y si no te lo crees, prueba con el entrenamiento exprés que te pone en forma en menos tiempo, basado en el EMOM (Every Minute Over on the Minute).
Abdominales para mujeres
¿Tiene sentido realizar ejercicios abdominales específicos? Pues resulta que sí, descubre con Raúl Notario qué ejercicios te convienen y cuáles no deberías incluir en tus sesiones.
¿Y qué pasa cuando eres mamá?
En este artículo sobre maternidad y deporte tienes todos los entrenamientos que necesitas para mantenerte en forma antes y después de dar a luz.
¡Y mucho más!
En la vigésima edición de Sport Life Mujer tienes otros muchos temas más sobre los que seguir aprendiendo, como el de las deficiencias nutricionales y cómo compensarlas, los alimentos saciantes, los mitos del mindfulness, las falsas creencias del fitness por Tommy Álvarez, un potente artículo de sesiones HIIT con Isabel del Barrio, yoga para embarazadas con Lucía Liencres, entrenamiento de suelo pélvico con las expertas Ana Luisa Viramontes y Mariela Macías, sexo y suelo pélvico con Laura Pastor Sánchez, de Fisiofocus, las dudas sobre lactancia y deporte... ¿Te los vas a perder?
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