Por fin hemos podido salir a entrenar al exterior y nos hemos encontrado con que, aunque la mayoría hemos tratado de seguir activos en el confinamiento, nuestra forma física está lejos de la que era cuando empezó esta pesadilla del coronavirus.
Esta semana en nuestro Pódcast de Sport Life nos hemos planteado ayudarte a empezar el camino para recuperar tu mejor forma y lo hacemos de la mano de uno de los mejores aliados que podemos tener en este momento: nuestro pulsómetro. Nuestro director Juanma Montero , responsable de la sección de tecnología en la revista, comienza por explicarnos los fundamentos del entrenamiento con pulsómetro: cómo funciona el porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima, qué pistas nos da el pulso al levantarnos, la verdad sobre la zona quemagrasas o la diferencia en pulsaciones entre hombres y mujeres.
A continuación recibimos al líder en nuestro país de la marca de referencia en pulsómetros y GPS deportivos, a Manu Lafora, Managing Director de Polar Ibérica, con el que hacemos un repaso sobre la evolución de los pulsómetros y analizamos en detalle el útimo gran lanzamiento de la marca finlandesa: el nuevo Polar Grit X que ha venido a revolucionar el mundo del entrenamiento outdoor. Además, y ante el boom de personas que tras la cuarentena ha decidido empezar a hacer deporte, le pedimos a Manu que nos diera las claves que debe tener un pulsómetro para principiantes.
El pulsómetro es parte muy importante de grandes atletas y también de deportistas populares como es el caso de Elena Román, atleta transplantada, técnica deportiva y entrenadora personal por NSCA, y que forma parte del grupo de los Polar Ambassadors. Elena nos contó en el Podcast 10 de Sport Life su historia de superación. Nació con una poliquistosis renal y después de 32 años de lucha tuvo que someterse a un trasplante de riñón donado por su hermana mayor. “El deporte para mi es clave para todo, especialmente a la hora de enfrentarme a los obstáculos de la vida. Correr, ha sido la mejor terapia para mi enfermedad". Una verdadera inspiración en unos momentos en los que la necesitamos tanto.
Deportista de elite, no en vano es el mejor ciclista de montaña de la historia, es José Antonio Hermida, que luce en su palmarés una medalla olímpica (fue plata) y un campeonato del mundo de mountain bike. El biker de Puigcerdá dejó de competir en rallye hace tres años pero sigue pegándole fuerte a la bici y nos dió consejos muy útiles de cómo guiarnos por el pulsómetro para mejorar nuestro nivel de forma física tras el parón que ha sufrido nuestra planificación, que ha afectado muchísimo a nuestro nviel de forma pese a las horas pasadas en el rodillo.
Descansar bien es clave en el objetivo de recuperar la forma. Por ello invitamos al pódcast de esta semana al Dr. Tomás Zamora, responsable de innovación del Instituto Europeo del Sueño, doctor Ingeniero Industrial por la UPV especializado en el desarrollo de productos ergonómicos y biomédicos. Él nos dio unos consejos muy valiosos para ver cómo el sueño afecta al deporte y viceversa, nos aclaró la importancia de las distintas fases del sueño, cuándo una siesta puede ser perjudicial y contó trucos prácticos, como por ejemplo sobre qué lado es mejor dormir.
ESCUCHA AQUÍ EL PÓDCAST #10: "RECUPERA TU MEJOR FORMA CON TU PULSOMETRO"
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