Un estudio de Mayo Clinic revela que ejercitar el cuerpo mientras se trabaja puede agudizar el cerebro
Los investigadores descubrieron que cuando se trabaja en “estaciones activas” mejora la cognición mental
Convierte tu oficina en un gimnasio para mejorar tu rendimiento mental
Las “estaciones de trabajo activas”, es decir, las que incorporan una plataforma para caminar, una bicicleta, un escritorio de pie, u otra máquina de ejercicios que permiten trabajar en el ordenador sin estar sentados en una silla, mejoran la cognición mental sin reducir el rendimiento laboral, según un estudio de Mayo Clinic. Los resultados del estudio están publicados en la Revista de la Asociación Americana del Corazón.
Las largas jornadas de trabajo en silla producen lo que se conoce como 'sendentarismo prolongado', y se sabe que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
“Según nuestros resultados, es posible combinar movimiento con el trabajo de oficina, para evitar permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Las estaciones de trabajo activas pueden ofrecer una forma de mejorar sustancialmente el rendimiento cognitivo y la salud en general, simplemente porque permiten hacer ejercicio en el trabajo”, afirma el autor principal, Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiólogo preventivo de Mayo Clinic.
En la investigación participaron 44 personas en un ensayo clínico aleatorizado. Se evaluaron cuatro entornos de oficina durante cuatro días consecutivos en el Centro para Vida Sana Dan Abraham de Mayo Clinic. Entre los entornos se incluyó una estación fija o para sentarse el primer día, seguida de tres estaciones de trabajo activas (para estar de pie, caminar o una stepper o escaladora) en un orden aleatorio. Los investigadores analizaron la función neurocognitiva de los participantes en función de 11 evaluaciones en las que se valoraban el razonamiento, la memoria a corto plazo y la concentración. La motricidad fina se evaluó mediante una prueba de velocidad de mecanografía en línea y otras pruebas.
El funcionamiento cerebral de los participantes que utilizaron las estaciones de trabajo activas mejoró o se mantuvo igual. Su velocidad de escritura solo disminuía un poco y la precisión no se veía afectada. Los resultados del estudio revelaron una mejora de las puntuaciones de razonamiento al estar de pie, caminar o subir y bajar de la escaladora en comparación con cuando se está sentado.
“Los trabajadores de oficina pueden pasar gran parte de su jornada laboral de ocho horas sentados ante la pantalla y el teclado de una computadora. Según estas conclusiones, hay más formas de llevar a cabo ese trabajo sin dejar de lado la productividad y la agudeza mental. No estaría de más analizar la posibilidad de incluir una estación de trabajo activa en la receta médica para la prevención y el tratamiento de afecciones como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes”, afirma el Dr. Lopez-Jimenez.
A partir de ahora, lleva ropa deportiva a la oficina y plantéate un trabajo más activo, podrás comprobar como mejora tu capacidad mental y el rendimiento laboral.
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Fuente: Mayo Clinic, organización sin fines de lucro, dedicada a innovar la práctica clínica, la educación y la investigación, así como a ofrecer pericia, compasión y respuestas a todos los que necesitan recobrar la salud. Tienes más noticias en Red Informativa de Mayo Clinic.