1 - Tu entrenamiento entre cuatro paredes
Con las restricciones que se están imponiendo a los centros deportivos es muy probable que los consumidores sigan invirtiendo en experiencias de entrenamiento en casa. Las encuestas no mienten, la gente ahora piensa que es más fácil mantenerse en forma sin salir de casa y los usuarios están más interesados que nunca en el material que se lo permite.
Por suerte no es necesaria una carísima equipación para entrenar entre cuatro paredes, con unas bandas elásticas, unas mancuernas, una esterilla y un banco puedes hacer maravillas por tener un cuerpo en forma. Aquí van algunas ideas:
Mancuernas
Un buen ejemplo es este juego marca Proiron con 2 de 1 kg, 2 de 2 kg y 2 de 3 kg, recubiertas de neopreno y con soporte.
Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness
Para transformar una zona de tu habitación en un gimnasio, 18 losas de 30 x 30 x 1 cm cada una + bordes con forma de puzzle. Tamaño total de 182 x 92 cm = 1,67 m2.
Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness
High Pulse Set de yoga
Compuesto por 6 piezas: esterilla de yoga, 2 bloques de yoga, correa de yoga, toalla de yoga con puntos antideslizantes y toalla extra
Bandas Elásticas Glúteos
Juego de 3 Bandas Elásticas de musculacion para fitness con 3 niveles de resistencia. Antideslizantes.
Banco ajustable
Para entrenamiento de musculación de todo el cuerpo. Es plegable e inclinable.
2 - Aplicaciones gratuitas
Otra de las alternativas que veremos crecer en 2021 es la de las app, los videos de YouTube o contenidos gratuitos como los que ofrecimos en Sport Life desde el principio del confinamiento. Raúl Notario nos regaló 48 sesiones en su serie Yo entreno en casa, Domingo Sánchez nos trajo su Reto Core con 31 programas, Noe Todea también hizo vídeos de entrenamiento en casa y Sara Rozas preparó una colección de vídeos para entrenar todo el cuerpo.
Ejemplos como las aplicaciones Nike Run Club o Nike Training Club pueden hacernos ver hacia dónde nos dirigimos en 2021.
3 - Multiestaciones de lujo
Los cierres de los centros de entrenamiento han hecho que las ventas de multiestaciones y máquinas de entrenamiento en casa de gama alta se hayan disparado. Si tienes un espacio libre donde ubicar una multiestación o un banco potente, puedes mejorar mucho tu condición física.
Banco de musculación
Banco de pesas multifuncional plegable, ahorra espacio y permite una gran variedad de ejercicios.
Multiestación Sportstech
Para un entrenamiento completo, esta multiestación prémium incluye un stepper y barra para dominadas.
Multiestación BH Fitness
Su sistema de poleas con rodamientos proporciona un ejercicio suave y directo.
4 - Recuperación
A medida que las personas saben más de entrenamientos y le dedican más horas, usan los periodos posteriores a sus sesiones para recuperarse más rápido y mejorar el rendimiento. El acceso a herramientas de recuperación de primera línea, antes reservadas para atletas profesionales y fisioterapeutas, está llegando a los hogares.
Dispositivo de control del descanso
Withings Sleep Analyzer es un dispositivo clínicamente probado, que se coloca bajo el colchón, detecta la apnea del sueño y analiza los ciclos en detalle.
Criosfera para masaje frío
Aprovecha las propiedades antiinflamatorias del frío para combinar las ventajas de la terapia del frío con las del masaje.
Gonex Foam Roller
Rodillo de espuma profesional, para aliviar la tensión muscular y aumentar tu movilidad. Te prometemos que experimentarás un nuevo nivel de comodidad para aliviar tu dolor muscular con nuestro rodillo de masaje EVA de alta calidad.
Manta de infrarrojo lejano
Mejora la circulación sanguínea y linfática, permitiendo que el oxígeno y los nutrientes se absorban de manera más eficiente. Favorece la recuperación.
Pistola de masaje
Theragun Elite te permite aplicar terapia de percusión, con 16 mm de amplitud para un tratamiento muscular profundo.
5 - Dispositivos portátiles
Si resulta más complicado ir al gimnasio el uso de dispositivos que además de controlar la intensidad del entrenamiento te guíen con propuestas y sesiones crecerá en 2021. Hay unos cuantos relojes que integran pautas de entrenamiento.
Polar Unite
Sus entrenamientos FitSpark™ con animaciones en pantalla, basados en tu forma física, tu estado de descanso y adaptación al entrenamiento, son un buen punto de partida. Te recomienda fuerza, cardio o sesiones complementarias de movilidad y te muestra los ejercicios a realizar, en movimiento.
Fitbit Versa 3
Este elegante reloj con GPS controla tu movimiento y analiza hasta tu saturación de oxígeno. Con una suscripción a Fitbit Prémium te da además pautas de salud y de entrenamiento personalizadas.
6 - Conexión mente-cuerpo
Con la pandemia cada día estamos más interesados en combinar la relajación mental con ejercicio físico para aliviar el estrés. Ahora buscamos más que antes el bienestar y el equilibrio intentando no dejar de lado la condición física. El yoga, el pilates y todas las actividades mente-cuerpo han crecido mucho y lo seguirán haciendo, bien con clases presenciales o virtuales por suscripción o incluso por medio de aplicaciones.
Yoga y meditación con Xuan Lan
Es una de las mayores expertas de Yoga en nuestro país, y te ofrece con la suscripción a Studio Online acceso ilimitado a un catálogo de más de 350 vídeos de yoga y meditación, con nuevos vídeos cada semana sin publicidad, contenidos exclusivos, webinars y clases en directo.
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Cursos online de yoga con Beyogi
La profesora de yoga Katherine Tagliavia te ofrece practicar con ella en directo vía Zoom. También puedes hacer un curso intensivo de yoga de dos semanas de duración y hay diferentes opciones de clases online.
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7 - Entrenamiento virtual
Parece que tendremos que seguir manteniendo la distancia social en 2021 así que las aplicaciones de entrenamiento virtual que con tanta fuerza arrancaron en 2020 seguirán creciendo, desde los entrenamientos para rodillos conectados y para tapices rodantes a aplicaciones de entrenamiento de diferentes tipos.
Zwift
Enfocada a ciclistas y corredores, esta aplicación combina tu esfuerzo real con la fantasía de los videojuegos y realmente te ayuda a ponerte en forma o conservar tu estado físico. Puedes optar por hacer diversos planes de entrenamiento, unirte a competiciones y hacer rutas con otros usuarios.
Bkool
Muy similar en cuanto a su enfoque a la app Zwift, ofrece, como ellos mismos dicen, experiencias inmersivas, tanto de rutas en bici como de clases de fitness.
Tacx
Si tienes un rodillo inteligente Tacx puedes utilizar el software de la marca para pedalear con diferentes rutas, e incluso puedes importar tus tracks de GPS para reproducir los recorridos en una mapa 3D. En las subidas el pedaleo se endurece y en las bajadas se suaviza.
Tone&Sculpt
Una app de entrenamiento que te proporciona planes semanales adaptables además de guiar tu alimentación para que alcances tus objetivos de puesta en forma más rápido.
8 - Videojuegos activos
Nintendo Ring Fit Adventure
Un juego de aventuras en el que avanzas por los diferentes mundos por medio de sentadillas, fondos, saltos, presionando el anillo Ring Fit... para superar diferentes desafíos en función de tu nivel físico.
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Nintendo Switch + Ring Fit
Si no tienes la consola de Nintendo necesaria, puedes conseguirla junto al juego.
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Just Dance 2021 para Nintendo
El juego de baile para Nintendo tiene 40 nuevas canciones y universos respecto del anterior, con una comunidad de más de 120 millones de jugadores en todo el mundo
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Bandas de Muñeca para Nintendo
Compatibles con los juegos Just Dance y Nintendo Switch Zumba Burn It Up.
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9 - Entrenamiento individual en exteriores
Con los grupos restringidos, en 2021 veremos a muchos más deportistas entrenando solos por la calle o por el campo. No necesitas más que tus zapatillas, unos patines, una bicicleta, esquís de fondo... o lo que se te ocurra para ponerte en forma. Si entrenas solo puedes compartir tus recorridos con diversas aplicaciones como Strava, en la que además puedes unirte a diferentes retos y recibes felicitaciones de otros deportistas. Las propias aplicaciones de las marcas de GPS son también una buena alternativa cuando tienes un dispositivo, como Polar Flow, Garmin Connect, Suunto o Coros app.
