Plan para un triatlón sprint

Para terminar un triatlón sprint no hace falta ser un superhombre
SportLife -
Plan para un triatlón sprint
Plan para un triatlón sprint

Una persona más o menos en forma puede terminar de prepararse un triatlón en un mes con un programa como este que, como verás, no te obliga a dejar el trabajo ni a dejar de ver a los amigos.

La semana anterior al triatlón hay que supercompensar, o sea bajar el entrenamiento para que con el descanso estemos totalmente a tope.

Sólo haremos una salida en bici (más larga que la que haremos en el triatlón), dos sesiones de nado y dos de carrera (una de ellas de la misma longitud que el triatlón y la otra, la más cercana al día de la prueba, de la mitad de la distancia).


 

 

 

  lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
semana1
  • descanso
  • 500m nadar, carrera 5km
  • bici 30 km
  • 500m nadar, carrera 5 km
  • descanso
  • 500m nadar, carrera 8 km
  • bici 60 km
semana2
  • descanso
  • 500m nadar, carrera 5km
  • bici 40 km
  • 500 m nadar, carrera 10 km
  • bici 40 km
  • carrera 15 km
  • bici 40 km
semana3
  • descanso
  • 500m nadar, carrera 10km
  • bici 60 km
  • 500 m nadar, carrera 10 km
  • descanso
  • 500m nadar, carrera 8 km
  • bici 70 km
semana4
  • descanso
 
  • bici 40 km
  • 500 m nadar, carrera 8 km
  • bici 30 km
  • 750 m nadar, carrera 12 km
  • bici 60 km

 

 

La dieta para mejorar en triatlón

 

 

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

Así son las nuevas Ultraboost 19 de adidas, unas zapatillas que cuentan con un 20% má...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...