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El error más común es levantar demasiado la cabeza, frenando el avance y alterando la flotación.
Aspectos técnicos clave:
- El avistamiento frontal o sighting adecuado: es la herramienta más importante.
- La respiración bilateral nos ayuda a tener mejores referencias tanto en recorridos balizados a ambos lados como con un solo punto de orientación.
- Con oleaje lateral, siguiendo la costa o por ubicación del sol respirar a un lado puede ser la opción menos mala.
Claves para un avistamiento eficiente:
- No variar nuestro ritmo de nado
- Minimizar resistencia al avance
- Cuello relajado
- Tiempo mínimo de elevación
- Elevación mínima
- No respiración durante el avistamiento
- El momento de inicio del avistamiento con la entrada del braza y rotación del cuerpo
- El avistamiento con brazo extendido
- La mirada debe ser rápida y baja, apenas sacando los ojos fuera del agua
- Combina la mirada frontal con una respiración lateral inmediata para no perder ritmo
- Práctica la secuencia BRAZADA+AVISTAMIENTO+RESPIRACIÓN
Nada en libertad. Siéntete libre y sin miedo fuera de piscina
Las aguas abiertas pueden suponer un reto importante para los nadadores de interior, pero están al alcance de cualquier nadador popular.
Para tomarlas con seguridad, hay que entrenar con intención, ya que exigen decisiones inteligentes en movimiento.
La piscina, lejos de ser un entorno limitado, es un laboratorio perfecto donde pulir cada detalle técnico y convertirlo en una respuesta automática y eficaz.
Practicar en aguas abiertas antes de una travesía o competición es esencial para integrar todo lo trabajado y adaptarlo al entorno. Solo así afrontarás cada reto con más control, más confianza y, sobre todo, más libertad.
Sobre el autor:
Jorge Gómez es entrenador de natación, lleva más de 20 años de experiencia en el mundo como nadador y entrenador, contagia esta pasión a cada uno de sus nadadores. Imparte clases a todas las edades y etapas (embarazadas, matronatación, natación terapéutica hidrofóbicos, amateurs, competición o de aguas abiertas). Desde sus comienzos ha tratado de perseguir la excelencia, desarrollando un método efectivo para los nadadores. Recibió formación de Terry Laughlin, fundador del método Total Immersion, es entrenador certificado nivel 3, especializado en los 4 estilos y certificado como director de cursos. Experto en vídeo-análisis biomecánico de la brazada, sigue en formación continua. Su objetivo es anteponer una técnica eficiente y respetuosa con nuestro cuerpo, para alejarnos de los riesgos de lesiones que pueden producirse en este deporte si no mantenemos un apropiado control postural, que nos permita proteger nuestros músculos y articulaciones.
Nos invitan a conocerlos y descubrir una nueva forma de enfocar la natación con CliSwim, con un descuento del 25%. Escanea el código QR para solicitar información.
