La pérdida de función menstrual y el uso de anticonceptivos orales en mujeres deportistas puede afectar la salud ósea en mujeres deportistas, en cambio el ejercicio y los alimentos ricos en calcio son beneficios para mantener huesos sanos.
Esto es lo que ha encontrado un estudio realizado en la Univesidad de columbia junto al Hospital Helen Hayen de NY con mujeres soldado. Han analizado la relación entre los niveles de ejercicio, el consumo de lácteos y derivados y alimentos ricos en calcio, cafeína, tabaco, antecedentes de fracturas, edad de la primera mensturación, frecuencia menstrual y uso de anticonceptivos.
Los resultados concluyen que las mujeres con mejor salud ósea eran las que practicaban más ejercicio, tomaban más calcio y no utilizaban anticonceptivos orales.
Recuerda que los ejercicios de fuerza y tracción muscular son los más recomendables para prevenir la osteoporosis: pesas, correr, bicicleta, remo, máquinas, salto, etc. No así la natación que no opone resistencia al movimiento.
Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...
Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...
Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...
Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...
Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...
Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...
