Deporte y calcio para prevenir la osteoporosis

Hacer deporte y comer alimentos ricos en calcio ayudan a mantener la salud ósea en mujeres deportistas.
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Deporte y calcio para prevenir la osteoporosis
Deporte y calcio para prevenir la osteoporosis

 

La pérdida de función menstrual y el uso de anticonceptivos orales en mujeres deportistas puede afectar la salud ósea en mujeres deportistas, en cambio el ejercicio y los alimentos ricos en calcio son beneficios para mantener huesos sanos.

Esto es lo que ha encontrado un estudio realizado en la Univesidad de columbia junto al Hospital Helen Hayen de NY con mujeres soldado. Han analizado la relación entre los niveles de ejercicio, el consumo de lácteos y derivados y alimentos ricos en calcio, cafeína, tabaco, antecedentes de fracturas, edad de la primera mensturación, frecuencia menstrual y uso de anticonceptivos.

Los resultados concluyen que las mujeres con mejor salud ósea eran las que practicaban  más ejercicio, tomaban más calcio y no utilizaban anticonceptivos orales.

Recuerda que los ejercicios de fuerza y tracción muscular son los más recomendables para prevenir la osteoporosis: pesas, correr, bicicleta, remo, máquinas, salto, etc. No así la natación que no opone resistencia al movimiento.

 

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