Reto Core: programa 9

El noveno programa para trabajar abdominales y conseguir la zona media que te has propuesto

Domingo Sánchez

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Una zona media fuerte es la base no solo para progresar hacia ejercicios funcionales más complejos e intensos, sino también para evitar problemas lumbares. Este es el noveno programa de nuestro Reto Core para que lo consigas de forma práctica.

El mejor sistema es realizarlo en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos, sí que es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación.

Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Trata de mantener cada posición 15 segundos y pasas al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor.

#RetoCore

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