Reto Core: programa 10

Décimo programa para conseguir esos abdominales en forma que nos propone Domingo Sánchez en nuestro Reto Core

Domingo Sánchez

Reto Core programa 10
Reto Core programa 10

Recuerda que el primer paso para conseguir una zona media fuerte y eficiente es el concepto de Core. El entrenamiento de los abdominales ha adquirido una nueva dirección y por eso queremos propornerte distintas sesiones en vñideo con los ejercicios actualizados y apropiados para trabajar abdomen. No es solo cuestión de estética o de "querer marcar", también lo es de conseguir mayor rendimiento en nuestra actividad física y evitar cualquier lesión derivada de una zona media débil.

El mejor sistema es realizarlo en forma de circuito, pasando de un ejercicio a otro sin apenas descanso entre ellos, sí que es buena opción recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o bien introducir un ejercicio en medio para proseguir posteriormente con la siguiente rotación.

Lo ideal es realizar 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para los que lo combinan con otro entrenamiento o 5 rotaciones para los que desean un poco más de carga. Trata de mantener cada posición 15 segundos y pasas al ejercicio siguiente. En ningún caso, más es mejor.

#RetoCore

Sigue progresando con el Programa 11 del Reto CORE